4 Kebutuhan Gizi Bayi Yang Baik Untuk Perkembangan Si Kecil

Kebutuhan Gizi Bayi

Saat sang bayi berada di usia 6 bulan, sekarang sudah saatnya jika anda mampu memberikan nutrisi melalui makanan padat. ASI memang masih dibutuhkan bayi anda, namun perkembangan bayi membutuhkan asupan gizi bayi lainnya sebagai makanan pendamping ASI atau sering dikenal dengan sebutan MPASI. Nutrisi yang dibutuhkan tersebut akan membantu pertumbuhan bayi mulai dari fisik sampai perkembangan otak.

Gizi adalah asupan yang sangat penting untuk tumbuh kembang si kecil. Gizi baik membantu perkembangan anak secara maksimal. Sebaliknya jika terjadi kekurangan gizi atau dikenal dengan istilah malnutrisi bisa menyebabkan berbagai risiko kesehatan pada si kecil, seperti adanya hambatan pada pertumbuhan tulang, degeneratif otak, lemah otot, bahkan gangguan mental. Jadi orang tua harus bisa memahami kebutuhan gizi si kecil agar selalu terpenuhi dengan baik.

Pahami Prinsip Gizi Seimbang Untuk Bayi

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya jika makanan terbaik bayi adalah ASI. Seiring dengan bertambahnya umur bayi seiring dengan tumbuh kembangnya, bayi membutuhkan zat gizi dan energi lainnya yang jumlahnya melebihi ASI. Bayi juga harus mendapatkan makanan tambahan dan jumlah ASI yang bisa dihasilkan juga bergantung pada status gizi dari sang Ibu sendiri. Jumlah ASI biasanya dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti faktor stress, makanan yang dikonsumsi, faktor bawaan dan masih banyak lainnya. Sangat dianjurkan jika menyediakan makanan bayi sejumlah 100-110 kkal energi setiap kilogram berat badan bayi setiap harinya. Susu untuk kebutuhan si bayi biasanya mengandung sekitar 67 kkal setiap 100cc. Jadi anda bisa sediakan si kecil sekitar 150-160 cc susu untuk setiap kg berat badannya. Namun tidak semua bayi membutuhkan jumlah tersebut, anda bisa konsultasikan dengan dokter anda terkait dengan kebutuhan gizi bayi.

Zat Besi

Jenis mineral satu ini memberikan peranan penting khususnya produksi hemoglobin. Zat besi mempunyai fungsi yang digunakan untuk memperlancar sel darah merah yang bekerja sebagai pembawa oksigen untuk seluruh tubuh. Zat besi juga membantu perkembangan si kecil untuk bagian motorik dan memori pada otak. Jadi pastikan jika si kecil bisa mendapatkan paling tidak 11 mg zat besi yang bisa diperoleh dari berbagai makanan seperti ayam, daging sapi, ikan, brokoli, telur dan masih banyak lainnya.

Vitamin D dan Kalsium

Kalsium sendiri memang sangat baik dalam mengembangkan tulang kuat dan kebutuhan vitamin D membantu tubuh si kecil dalam menyerap kebutuhan kalsium. Susu formula dan ASI memang sudah bisa memberikan kebutuhan kalsium untuk si kecil. Namun anda tetap perlu menyediakan asupan kedua kebutuhan gizi tersebut yang bisa didapatkan dari ikan dan telur.

Zinc

Sama halnya dengan zat besi, nutrisi satu ini memang bertugas untuk menjaga otak bayi supaya bisa terus berkembang dan bergerak. Zinc sendiri juga mempunyai fungsi untuk memproduksi sel darah putih yang dapat melawan infeksi sekaligus memastikan jika sel tubuh si kecil bisa berkembang dengan baik. Jenis nutrisi satu ini bisa didapatkan pada daging ayam dan sapi. Makanan yang mengandung zat besi juga biasanya mengandung zinc. Jadi anda bisa penuhi nutrisi bayi tersebut.

Omega 3

Kandungan satu ini memang sudah dikenal fungsinya untuk kesehatan jantung. Untuk kebutuhan si bayi, nutrisi satu ini mempunyai fungsi lainnya yaitu bisa membantu perkembangan mata dan otak. Terdapat berbagai penelitian juga mengatakan jika kandungan omega 3 juga bisa membantu tubuh anda dalam menyerap kebutuhan vitamin E dan A. Omega 3 sendiri bisa anda dapatkan dari olahan tuna, alpukat, salmon, minyak zaitun, dan masih banyak lainnya.

Vitamin A, B, C dan E

Vitamin tersebut juga bisa membantu perkembangan organ mata, saraf dan kulit sehingga bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Keempat vitamin tersebut bisa dijadikan sebagai paket lengkap sebagai nutrisi yang dibutuhkan untuk asupan si kecil. Jadi anda sudah tidak perlu ragu lagi dalam menyajikan berbagai jenis sayuran yang memang sudah terbukti kandungan vitaminnya.

Vitamin A sendiri bisa didapatkan dari ubi dan wortel, Vitamin B bisa didapatkan dari pisang dan sayuran hijau. Nah untuk vitamin C bisa anda dapatkan dari jeruk, tomat, stroberi dan buah-buahan lainnya. Biji-bijian juga dibutuhkan si kecil karena banyak mengandung vitamin E. Anda bisa gunakan panduan ini untuk memenuhi kebutuhan gizi balita.

Mengapa Nutrisi Penting Untuk Makanan Pertama Bayi?

Pemberian Nutrisi Bisa Dilakukan Secara Bertahap

Pemberian MPASI bisa anda lakukan secara bertahap, mulai dari makanan dengan tekstur lembut seperti bubur usus dan bubur saring, lalu bertekstur lembut seperti nasi tim, bertekstur padat seperti nasi biasa berdasarkan pada tingkat usia bayi. Biasanya MPASI yang baik mengandung banyak energi, mengandung vitamin, protein dan mineral yang mudah diterima dan disukai si kecil. Pastikan menghindari bahan makanan yang mengandung pengawet dan pestisida.

Bahkan momen makan pertama bayi juga bisa memberikan manfaat penting. Manfaat jangka pendek seperti penanaman memori lewat perkenalan rasa dan tekstur. Selain itu ibu perlu mendeteksi apakah bayi alergi pada bahan makanan tertentu. Untuk jangka panjang, pemberian MPASI yang sesuai juga menghindari kemungkinan jika si kecil sulit makan nantinya.

Bahan Organik

Dalam menyuarakan pentingya ASI dan MPASI untuk memenuhi kebutuhan gizi anak, banyak produk organik yang bisa anda pilih. Kelebihan dari produk pangan berasal dari pertanian produk dilihat dari jantung kadar gula dan zat gizi yang lebih tinggi, sehingga anda sudah tidak perlu lagi menambahkan gula selama proses pengolahan.

Tips Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Si Kecil

Jika anda sudah masuk proses pemberian asupan tambahan MPASI, maka hal pertama yang harus anda perhatikan adalah kesehatan, tumbuh kembang anak dengan cara memenuhi kebutuhan nutrisi gizi yang mempunyai peranan penting dalam proses perkembangannya. Pada masa perkembangan, jika buah hati tidak bisa memenuhi kebutuhan nutrisinya, maka bisa menyebabkan gangguan perkembangan dan pertumbuhan bahkan bisa berlanjut hingga dewasa.

Pemenuhan kebutuhan nutrisi memberikan pengaruh besar pada kesehatan si kecil. Nah, jadi Ibu di rumah harus bisa memenuhi kebutuhan tersebut supaya tumbuh kembangnya dan kesehatannya tidak terganggu. Anda juga tak perlu cemas lagi karena banyak cara yang bisa anda gunakan untuk memenuhi kebutuhan tersebut.

Bentuk Kebiasaan Makan Sarapan Sejak Dini

Salah satu cara dalam memenuhi kebutuhan tersebut adalah membiasakan si kecil untuk selalu sarapan di pagi hari. Anda mungkin berpikir jika sarapan hanya penting bagi orang dewasa saja, namun bagi anak sarapan bisa mempertahankan ketahanan fisik dan meningkatkan daya fokus. Hal tersebut memang terbukti benar, namun ternyata sarapan juga bisa memberikan banyak manfaat untuk si kecil. Membiasakan sarapan sejak dini bermanfaat untuk membangun pola makan sehat sejak awal yang bisa jadi cara efektif dalam memenuhi nutrisi bayi.

Ajar Anak Untuk Mengkonsumsi Makanan Sehat

Seperti yang kita tahu jika makanan sehat dan seimbang penting untuk perkembangan si kecil. Anda bisa memenuhi kebutuhn nutrisi anak dengan selalu mengajarkan tentang pola makan sehat. Masalah yang kerap muncul adalah mereka terkadang merasa ketakutan dengan olahan sayur. Anda bisa senantiasa ajarkan mengkonsumsi sayuran sejak dini supaya menjadi kebiasaan baiknya. Anda juga bisa menggunakannya dengan makanan sehat lainnya seperti daging, ikan, susu, sereal, buah dan yogurt secara bergantian seiring dengan mengenalkan sayuran.

Beri Makan Dengan Porsi Kecil

Anda harus tahu jika menyediakn makan dalam porsi kecil adalah cara memenuhi kebutuhan nutrisi anak dengan cara yang lebih efektif. Ketika si kecil menginjak usia 1 sampai 3 tahun biasanya nafsu makan anak menurun seiring pertumbuhannya yang tidak secepat tahun pertamanya. Anda juga bisa menyediakan makanan porsi kecil supaya anak lebih tertarik untuk memakannya. Jika anda memberikan si kecil makanan dengan porsi besar, mungkin mereka lebih sering tidak menghabiskannya. Nah, sebaiknya jika anda menyediakan porsi kecil, supaya anak bisa menghabiskan makanan tersebut.

Selalu Sediakan Camilan Sehat Untuk Anak

Cara memenuhi kebutuhan nutrisi untuk anak adalah dengan selalu menyediakan si kecil camilan sehat. Terdapat beberapa jenis camilan sehat yang bisa anda pilih dan berikan pada si anak seperti yogurt, potongan apel, roti isi dan masih banyak lainnya. Anda bisa hindari menyajikan coklat dan permen ke dalam menu camilan harian anak karena mengandung banyak gula yang dapat merusak gigi.

Beri Kebebasan Pada Anak Untuk Memilih Makanannya Sendiri

Salah satu mengapa anak susah makan karena mereka tidak menyukai menu makanan tersebut. Anda bisa lakukan komunikasi dengan si kecil tentang menu apa yang diinginkan serta menyediakan peralatan makan yang menerik minat si kecil dan biarkan anak memilih makanan apa yang dingin dimakan, karena jika si kecil bisa makan dengan teratur maka pemenuhan nutrisi akan mudah dipenuhi.

Utamakan Bahan Makanan Segar dan Baca Labelnya

Pastikan anda bisa memilih bahan makanan segar dan lebih mengutamakan membeli buah segar dibandingkan minuman jus, mengkonsumsi gandum utuh dibanding dengan produk sereal. Jika anda terpaksa memang harus membeli makanan olahan atau kemasan, sesekali memang tidak menjadi masalah. Pastikan untuk membaca label secara cermat untuk mengetahui informasi tentang kandungannya dan menghindari kandungan yang tidak diinginkan seperti minyak terhidrogenasi, dan masih banyak lainnya.

Sediakan Sayur dan Buah

Hal ini selalu menjadi masalah polemik di Indonesia,  orang Indonesia tidak mengkonsumsi sayur buah dengan baik. Lebih dari 90 persen orang di Indonesia berumur di atas 10 tahun tidak memakan sayur dan buah dengan benar. Supaya tumbuh kembang anak menjadi lebih maksimal. Anda harus selalu menyediakan sayur dan buah dari berbagai jenis yang berbeda. Lalu anda bisa sajikan berdasar porsi si kecil seperti 3 hingga 5 mangkok setiap hari.

Jadi Role Model yang Baik Untuk Si Kecil

Cara selanjutnya yang bisa anda lakukan menjadi role model yang baik bagi si kecil. Jika anda tidak sarapan dan menjalankan diet berlebihan, mungkin anda anda enggan untuk sarapan. Anak akan selalu memperhatikan dan menirukan apa yang orang tua mereka makan. Maka sangat penting menjadi role model yang baik dan mendukung gizi seimbang pada balita secara benar.

Slot Pulsa | Slot Deposit Pulsa | Slot Depo Pulsa Tanpa Potongan | Agen Slot Pulsa tanpa Potongan | Slot Online Deposit Pulsa | Judi Slot Deposit Pulsa | Game Slot Deposit Pulsa 10rb Tanpa Potongan | Slot Deposit Pulsa 10rb Tanpa Potongan | Deposit Slot Pakai Pulsa Telkomsel 10rb Tanpa Potongan