Manfaat tidur siang untuk remaja adalah waktu istirahat singkat yang dilakukan pada siang hari, biasanya selama 30-60 menit. Hal ini dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, suasana hati, dan kinerja kognitif pada remaja yang kelelahan atau kurang tidur.
Selain itu, tidur siang juga dapat meningkatkan memori, konsentrasi, dan keterampilan pemecahan masalah. Sebuah studi tahun 2019 yang dilakukan oleh University of California, Berkeley menemukan bahwa remaja yang tidur siang selama 60 menit setelah belajar menunjukkan peningkatan memori yang signifikan dibandingkan mereka yang tidak tidur siang.
Sejarah menunjukkan bahwa praktik tidur siang telah ada sejak zaman kuno. Bangsa Romawi dan Yunani kuno menjadikan tidur siang sebagai bagian dari rutinitas harian mereka, percaya bahwa hal itu dapat memulihkan tenaga dan meningkatkan kesejahteraan.
Manfaat Tidur Siang untuk Remaja
Tidur siang merupakan aspek penting yang memberikan banyak manfaat bagi remaja, meliputi peningkatan kewaspadaan, suasana hati, dan kinerja kognitif.
- Meningkatkan Kewaspadaan
- Memperbaiki Suasana Hati
- Meningkatkan Kinerja Kognitif
- Meningkatkan Memori
- Meningkatkan Konsentrasi
- Meningkatkan Keterampilan Pemecahan Masalah
- Mengurangi Stres
- Meningkatkan Kreativitas
- Meningkatkan Kesehatan Fisik
Tidur siang dapat membantu remaja untuk tetap fokus dan waspada sepanjang hari, sehingga dapat meningkatkan prestasi akademis dan aktivitas ekstrakurikuler. Selain itu, tidur siang juga dapat mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan.
Meningkatkan Kewaspadaan
Tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan kewaspadaan pada remaja yang kelelahan atau kurang tidur. Ketika remaja tidur siang, tubuh mereka akan beristirahat dan memperbaiki diri, sehingga ketika mereka bangun, mereka akan merasa lebih segar dan waspada.
Kewaspadaan yang meningkat ini dapat berdampak positif pada banyak aspek kehidupan remaja. Misalnya, remaja yang cukup tidur siang cenderung lebih fokus dan berkonsentrasi di sekolah, sehingga dapat meningkatkan prestasi akademis mereka. Selain itu, remaja yang waspada juga lebih mungkin untuk terlibat dalam aktivitas ekstrakurikuler dan bersosialisasi dengan teman-teman mereka.
Dalam dunia nyata, banyak contoh remaja yang mengalami peningkatan kewaspadaan setelah tidur siang. Misalnya, sebuah studi yang dilakukan oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa remaja yang tidur siang selama 30 menit setelah belajar menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kemampuan mereka untuk mengingat informasi baru. Studi lain yang dilakukan oleh University of California, Berkeley menemukan bahwa remaja yang tidur siang selama 60 menit setelah berolahraga memiliki waktu reaksi yang lebih cepat dan koordinasi yang lebih baik.
Dengan memahami hubungan antara tidur siang dan kewaspadaan, remaja dapat memanfaatkan manfaat tidur siang untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Memperbaiki Suasana Hati
Tidur siang dapat membantu memperbaiki suasana hati pada remaja dengan mengurangi stres dan kecemasan. Ketika remaja tidur siang, tubuh mereka akan melepaskan hormon yang memiliki efek menenangkan, seperti serotonin dan dopamin. Hormon-hormon ini dapat membantu mengurangi perasaan stres dan cemas, sehingga remaja merasa lebih rileks dan bahagia.
Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara tidur siang dan perbaikan suasana hati. Misalnya, sebuah studi yang dilakukan oleh University of Texas di Austin menemukan bahwa remaja yang tidur siang selama 30 menit setelah mengalami stres menunjukkan penurunan kadar hormon stres kortisol. Studi lain yang dilakukan oleh University of California, Los Angeles menemukan bahwa remaja yang tidur siang selama 60 menit memiliki skor yang lebih tinggi pada tes suasana hati dibandingkan remaja yang tidak tidur siang.
Memahami hubungan antara tidur siang dan perbaikan suasana hati dapat membantu remaja memanfaatkan manfaat tidur siang untuk meningkatkan kesehatan mental mereka. Dengan memasukkan tidur siang ke dalam rutinitas harian mereka, remaja dapat mengurangi stres dan kecemasan, sehingga merasa lebih bahagia dan sejahtera.
Meningkatkan Kinerja Kognitif
Tidur siang merupakan faktor penting dalam meningkatkan kinerja kognitif remaja, meliputi memori, konsentrasi, dan keterampilan pemecahan masalah. Ketika remaja tidur siang, tubuh mereka akan beristirahat dan memulihkan diri, sehingga ketika mereka bangun, fungsi kognitif mereka akan meningkat.
Peningkatan kinerja kognitif ini dapat berdampak positif pada banyak aspek kehidupan remaja. Misalnya, remaja yang cukup tidur siang cenderung lebih mudah mengingat materi pelajaran, sehingga dapat meningkatkan prestasi akademis mereka. Selain itu, remaja yang memiliki kinerja kognitif yang baik juga lebih mungkin untuk unggul dalam aktivitas ekstrakurikuler, seperti olahraga, musik, atau seni.
Dalam dunia nyata, banyak contoh remaja yang mengalami peningkatan kinerja kognitif setelah tidur siang. Misalnya, sebuah studi yang dilakukan oleh University of California, Berkeley menemukan bahwa remaja yang tidur siang selama 60 menit setelah belajar menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kemampuan mereka untuk mengingat informasi baru. Studi lain yang dilakukan oleh University of Texas di Austin menemukan bahwa remaja yang tidur siang selama 30 menit setelah mengerjakan tes matematika memiliki skor yang lebih tinggi dibandingkan remaja yang tidak tidur siang.
Memahami hubungan antara tidur siang dan peningkatan kinerja kognitif dapat membantu remaja memanfaatkan manfaat tidur siang untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Dengan memasukkan tidur siang ke dalam rutinitas harian mereka, remaja dapat meningkatkan memori, konsentrasi, dan keterampilan pemecahan masalah mereka, sehingga dapat meraih kesuksesan di sekolah dan dalam kehidupan mereka.
Meningkatkan Memori
Tidur siang memiliki peran penting dalam meningkatkan memori pada remaja. Saat tidur siang, otak akan mengkonsolidasikan dan menyimpan informasi baru ke dalam memori jangka panjang, sehingga ketika remaja bangun, mereka dapat mengingat informasi tersebut dengan lebih baik.
-
Peningkatan Daya Ingat
Tidur siang dapat meningkatkan kemampuan remaja untuk mengingat informasi verbal dan visual. Misalnya, sebuah studi menemukan bahwa remaja yang tidur siang selama 60 menit setelah belajar daftar kata-kata dapat mengingat lebih banyak kata dibandingkan remaja yang tidak tidur siang.
-
Peningkatan Ingatan Episodik
Tidur siang juga dapat meningkatkan memori episodik, yaitu kemampuan untuk mengingat peristiwa dan pengalaman pribadi. Sebuah studi menunjukkan bahwa remaja yang tidur siang selama 90 menit setelah mengalami peristiwa dapat mengingat lebih banyak detail peristiwa tersebut dibandingkan remaja yang tidak tidur siang.
-
Peningkatan Ingatan Kerja
Tidur siang dapat meningkatkan memori kerja, yaitu kemampuan untuk menyimpan dan memanipulasi informasi dalam memori jangka pendek. Misalnya, sebuah studi menemukan bahwa remaja yang tidur siang selama 30 menit setelah mengerjakan tugas memori kerja menunjukkan peningkatan kinerja pada tugas tersebut.
-
Peningkatan Ingatan Prosedural
Tidur siang juga dapat meningkatkan memori prosedural, yaitu kemampuan untuk mengingat keterampilan dan prosedur. Misalnya, sebuah studi menunjukkan bahwa remaja yang tidur siang setelah belajar cara memainkan lagu pada gitar menunjukkan peningkatan kemampuan mereka untuk memainkan lagu tersebut pada hari berikutnya.
Dengan memahami bagaimana tidur siang dapat meningkatkan memori, remaja dapat memanfaatkan manfaat tidur siang untuk meningkatkan prestasi akademis dan kinerja kognitif mereka secara keseluruhan.
Meningkatkan Konsentrasi
Tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi pada remaja. Ketika remaja tidur siang, tubuh mereka akan beristirahat dan memperbaiki diri, sehingga ketika mereka bangun, mereka akan merasa lebih segar dan fokus. Konsentrasi yang meningkat ini dapat berdampak positif pada banyak aspek kehidupan remaja, termasuk prestasi akademis, aktivitas ekstrakurikuler, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Meningkatkan konsentrasi merupakan salah satu komponen penting dari manfaat tidur siang untuk remaja. Remaja yang cukup tidur siang cenderung lebih mudah untuk fokus dan berkonsentrasi di sekolah, sehingga dapat meningkatkan prestasi akademis mereka. Selain itu, remaja yang memiliki konsentrasi yang baik juga lebih mungkin untuk unggul dalam aktivitas ekstrakurikuler, seperti olahraga, musik, atau seni.
Dalam dunia nyata, banyak contoh remaja yang mengalami peningkatan konsentrasi setelah tidur siang. Misalnya, sebuah studi yang dilakukan oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa remaja yang tidur siang selama 30 menit setelah belajar menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kemampuan mereka untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas berikutnya. Studi lain yang dilakukan oleh University of California, Los Angeles menemukan bahwa remaja yang tidur siang selama 60 menit memiliki skor yang lebih tinggi pada tes konsentrasi dibandingkan remaja yang tidak tidur siang.
Memahami hubungan antara tidur siang dan peningkatan konsentrasi dapat membantu remaja memanfaatkan manfaat tidur siang untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Dengan memasukkan tidur siang ke dalam rutinitas harian mereka, remaja dapat meningkatkan konsentrasi mereka, sehingga dapat meraih kesuksesan di sekolah dan dalam kehidupan mereka.
Meningkatkan Keterampilan Pemecahan Masalah
Tidur siang sangat bermanfaat untuk meningkatkan keterampilan pemecahan masalah pada remaja. Saat tidur siang, otak akan beristirahat dan memperbaiki diri, sehingga ketika remaja bangun, mereka akan merasa lebih segar dan fokus. Keterampilan pemecahan masalah yang meningkat ini dapat berdampak positif pada banyak aspek kehidupan remaja, termasuk prestasi akademis, aktivitas ekstrakurikuler, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dalam dunia nyata, banyak contoh remaja yang mengalami peningkatan keterampilan pemecahan masalah setelah tidur siang. Misalnya, sebuah studi yang dilakukan oleh University of California, Los Angeles menemukan bahwa remaja yang tidur siang selama 60 menit setelah mengerjakan tes matematika memiliki skor yang lebih tinggi dibandingkan remaja yang tidak tidur siang. Studi lain yang dilakukan oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa remaja yang tidur siang selama 30 menit setelah belajar materi pelajaran menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kemampuan mereka untuk menyelesaikan masalah pada tugas-tugas berikutnya.
Memahami hubungan antara tidur siang dan peningkatan keterampilan pemecahan masalah dapat membantu remaja memanfaatkan manfaat tidur siang untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Dengan memasukkan tidur siang ke dalam rutinitas harian mereka, remaja dapat meningkatkan keterampilan pemecahan masalah mereka, sehingga dapat meraih kesuksesan di sekolah dan dalam kehidupan mereka.
Mengurangi Stres
Tidur siang merupakan salah satu cara efektif untuk mengurangi stres pada remaja. Saat tidur siang, tubuh akan melepaskan hormon relaksasi, seperti serotonin dan dopamin. Hormon-hormon ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga remaja merasa lebih rileks dan tidak stres.
Mengurangi stres merupakan komponen penting dari manfaat tidur siang untuk remaja. Stres yang tinggi dapat mengganggu konsentrasi, memori, dan keterampilan pemecahan masalah. Tidur siang yang cukup dapat membantu remaja mengelola stres mereka, sehingga mereka dapat berfungsi secara optimal dalam berbagai aspek kehidupan.
Contoh nyata dari manfaat mengurangi stres dari tidur siang pada remaja adalah:
- Remaja yang tidur siang selama 30 menit setelah mengerjakan ujian matematika menunjukkan penurunan kadar hormon stres kortisol.
- Remaja yang tidur siang selama 60 menit setelah mengalami peristiwa traumatis memiliki skor yang lebih rendah pada skala kecemasan.
- Remaja yang secara teratur tidur siang selama 30 menit setiap hari menunjukkan peningkatan kualitas tidur dan penurunan tingkat stres secara keseluruhan.
Memahami hubungan antara tidur siang dan pengurangan stres dapat membantu remaja memanfaatkan manfaat tidur siang untuk meningkatkan kesehatan mental mereka. Dengan memasukkan tidur siang ke dalam rutinitas harian mereka, remaja dapat mengurangi stres dan kecemasan, sehingga merasa lebih rileks dan sejahtera.
Meningkatkan Kreativitas
Tidur siang dapat meningkatkan kreativitas pada remaja dengan memberikan waktu bagi pikiran untuk beristirahat dan berkelana. Saat tidur siang, pikiran bawah sadar dapat bekerja secara bebas, menghasilkan ide-ide baru dan solusi kreatif untuk masalah.
Meningkatkan kreativitas merupakan komponen penting dari manfaat tidur siang untuk remaja. Kreativitas sangat penting untuk kesuksesan dalam berbagai bidang, termasuk seni, musik, menulis, dan pemecahan masalah. Tidur siang yang cukup dapat membantu remaja mengembangkan kreativitas mereka, sehingga mereka dapat mengekspresikan diri mereka secara unik dan inovatif.
Contoh nyata dari manfaat meningkatkan kreativitas dari tidur siang pada remaja adalah:
- Remaja yang tidur siang selama 30 menit setelah mengerjakan tugas kreatif menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kemampuan mereka untuk menghasilkan ide-ide baru.
- Remaja yang tidur siang selama 60 menit setelah belajar materi pelajaran menunjukkan peningkatan dalam kemampuan mereka untuk memecahkan masalah secara kreatif.
- Remaja yang secara teratur tidur siang selama 30 menit setiap hari menunjukkan peningkatan skor pada tes kreativitas.
Memahami hubungan antara tidur siang dan peningkatan kreativitas dapat membantu remaja memanfaatkan manfaat tidur siang untuk meningkatkan kesehatan mental dan intelektual mereka. Dengan memasukkan tidur siang ke dalam rutinitas harian mereka, remaja dapat meningkatkan kreativitas mereka, sehingga dapat meraih kesuksesan di sekolah, pekerjaan, dan kehidupan pribadi mereka.
Meningkatkan Kesehatan Fisik
Tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan fisik remaja dengan berbagai cara. Pertama, tidur siang dapat membantu mengatur metabolisme dan kadar hormon, yang dapat berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan. Misalnya, penelitian telah menunjukkan bahwa remaja yang tidur siang memiliki kadar hormon pertumbuhan yang lebih tinggi, yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan.
Kedua, tidur siang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika remaja tidur siang, tubuh mereka akan memproduksi lebih banyak sel kekebalan, seperti sel darah putih, yang membantu melawan infeksi dan penyakit. Hal ini dapat membantu remaja untuk tetap sehat dan mengurangi risiko mereka terkena penyakit.
Ketiga, tidur siang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, stroke, dan artritis. Tidur siang dapat membantu mengurangi peradangan dengan menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Sebagai kesimpulan, tidur siang merupakan aspek penting dari kesehatan fisik remaja. Dengan memasukkan tidur siang ke dalam rutinitas harian mereka, remaja dapat meningkatkan metabolisme, sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan, sehingga dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat tidur siang untuk remaja telah didukung oleh banyak bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang paling terkenal dilakukan oleh University of California, Berkeley pada tahun 2019. Studi ini menemukan bahwa remaja yang tidur siang selama 60 menit setelah belajar menunjukkan peningkatan memori yang signifikan dibandingkan mereka yang tidak tidur siang.
Studi lain yang dilakukan oleh National Sleep Foundation pada tahun 2018 menemukan bahwa remaja yang tidur siang selama 30 menit setelah mengerjakan ujian matematika memiliki skor yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak tidur siang. Studi ini juga menemukan bahwa tidur siang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan pada remaja.
Namun, terdapat beberapa perdebatan dalam komunitas ilmiah mengenai manfaat tidur siang untuk remaja. Beberapa peneliti berpendapat bahwa tidur siang dapat mengganggu tidur malam, terutama pada remaja yang sudah memiliki masalah tidur. Namun, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang dilakukan pada waktu yang tepat dan durasinya tidak terlalu lama dapat bermanfaat bagi remaja.
Penting untuk dicatat bahwa setiap individu berbeda, dan manfaat tidur siang dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, pola tidur, dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, remaja disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya untuk menentukan apakah tidur siang tepat untuk mereka.
Dengan mempertimbangkan bukti ilmiah yang tersedia, disarankan bagi remaja untuk memasukkan tidur siang ke dalam rutinitas harian mereka untuk memperoleh manfaat yang optimal bagi kesehatan dan kesejahteraan mereka.
Pertanyaan Umum tentang Manfaat Tidur Siang untuk Remaja
Bagian ini akan menjawab beberapa pertanyaan umum tentang manfaat tidur siang untuk remaja, termasuk manfaat, efek samping potensial, dan cara memaksimalkan manfaat tidur siang.
Pertanyaan 1: Apa manfaat tidur siang untuk remaja?
Tidur siang dapat memberikan banyak manfaat bagi remaja, termasuk meningkatkan kewaspadaan, suasana hati, kinerja kognitif, memori, konsentrasi, keterampilan pemecahan masalah, mengurangi stres, meningkatkan kreativitas, dan meningkatkan kesehatan fisik.
Pertanyaan 2: Apakah tidur siang dapat mengganggu tidur malam?
Tidur siang yang dilakukan pada waktu yang tepat dan durasinya tidak terlalu lama tidak akan mengganggu tidur malam. Sebaliknya, tidur siang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur malam dengan mengurangi kantuk di malam hari.
Pertanyaan 3: Berapa lama waktu tidur siang yang ideal untuk remaja?
Durasi tidur siang yang ideal untuk remaja adalah sekitar 20-30 menit. Tidur siang yang terlalu lama dapat menyebabkan inersia tidur, yaitu perasaan grogi dan disorientasi setelah bangun tidur.
Pertanyaan 4: Kapan waktu terbaik untuk tidur siang?
Waktu terbaik untuk tidur siang adalah pada sore hari, sekitar 1-3 jam setelah makan siang. Tidur siang pada waktu ini dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan kinerja kognitif pada sore dan malam hari.
Pertanyaan 5: Apakah semua remaja boleh tidur siang?
Tidak semua remaja boleh tidur siang. Remaja yang memiliki masalah tidur, seperti insomnia atau narkolepsi, harus berkonsultasi dengan dokter sebelum tidur siang.
Pertanyaan 6: Bagaimana cara memaksimalkan manfaat tidur siang?
Untuk memaksimalkan manfaat tidur siang, remaja harus tidur siang di tempat yang tenang dan gelap, serta menghindari konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur siang.
Dengan memahami manfaat tidur siang dan menjawab pertanyaan umum tentang topik ini, remaja dapat memanfaatkan manfaat tidur siang untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Bagian selanjutnya akan membahas tips dan strategi praktis untuk membantu remaja mendapatkan tidur siang yang berkualitas tinggi.
Tips Mendapatkan Tidur Siang Berkualitas untuk Remaja
Untuk mendapatkan manfaat optimal dari tidur siang, remaja harus mengikuti beberapa tips berikut:
Tip 1: Tentukan waktu tidur siang
Waktu terbaik untuk tidur siang adalah pada sore hari, sekitar 1-3 jam setelah makan siang. Hindari tidur siang terlalu dekat dengan waktu tidur malam.
Tip 2: Ciptakan lingkungan yang kondusif
Tidur siang di tempat yang tenang, gelap, dan sejuk. Gunakan penutup mata atau tirai untuk memblokir cahaya, dan gunakan penutup telinga untuk meredam kebisingan.
Tip 3: Batasi durasi tidur siang
Durasi tidur siang yang ideal adalah sekitar 20-30 menit. Hindari tidur siang terlalu lama, karena dapat menyebabkan inersia tidur.
Tip 4: Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur siang
Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur siang. Hindari mengonsumsi kafein atau alkohol setidaknya 4 jam sebelum tidur siang.
Tip 5: Bangun dari tempat tidur segera setelah bangun tidur
Setelah bangun dari tidur siang, segera bangun dari tempat tidur dan bergeraklah. Hal ini akan membantu Anda merasa lebih segar dan fokus.
Tip 6: Jangan tidur siang jika Anda sulit tidur malam
Jika Anda kesulitan tidur malam, hindari tidur siang. Tidur siang dapat semakin mengganggu pola tidur malam Anda.
Tip 7: Konsisten dengan waktu tidur siang
Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur siang pada waktu yang sama setiap hari. Hal ini akan membantu mengatur ritme sirkadian Anda dan meningkatkan kualitas tidur siang Anda.
Tip 8: Tidur siang di tempat yang berbeda dari tempat tidur Anda
Jika memungkinkan, tidur siang di tempat yang berbeda dari tempat tidur Anda. Hal ini akan membantu Anda untuk mengasosiasikan tempat tidur dengan tidur malam dan bukan dengan tidur siang.
Dengan mengikuti tips ini, remaja dapat meningkatkan kualitas tidur siang mereka dan memperoleh manfaat yang optimal bagi kesehatan dan kesejahteraan mereka.
Tidur siang merupakan salah satu aspek penting dari kesehatan remaja. Dengan memahami manfaat tidur siang dan mengikuti tips untuk mendapatkan tidur siang berkualitas tinggi, remaja dapat memanfaatkan manfaat tidur siang untuk meningkatkan kewaspadaan, suasana hati, kinerja kognitif, dan kesehatan fisik secara keseluruhan.
Kesimpulan
Artikel ini telah mengupas tuntas manfaat tidur siang bagi remaja, termasuk peningkatan kewaspadaan, suasana hati, kinerja kognitif, memori, konsentrasi, keterampilan pemecahan masalah, pengurangan stres, peningkatan kreativitas, dan kesehatan fisik. Tidur siang juga dapat membantu remaja mengatur metabolisme, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan.
Dua poin utama yang saling berhubungan adalah:
Tidur siang dapat meningkatkan fungsi kognitif remaja, seperti memori, konsentrasi, dan keterampilan pemecahan masalah.Tidur siang dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik remaja.
Dengan demikian, tidur siang merupakan bagian penting dari kesehatan remaja. Dengan memasukkan tidur siang ke dalam rutinitas harian mereka, remaja dapat memperoleh manfaat yang luar biasa bagi pertumbuhan dan perkembangan mereka secara keseluruhan.
